Programa de 5 días (Programa intensivo)
Este programa de 5 días es una versión intensificada del programa de 7 días y ofrece prácticas integrales de calidad de movimiento y atención plena. El programa combina ejercicios de fuerza y flexibilidad con y sin peso corporal, sesiones de cardio funcional y técnicas básicas de respiración y meditación, tras una evaluación exhaustiva de la calidad del movimiento.
Los programas de bienestar de PDC se organizan en colaboración con hoteles, empresas y operadores turísticos. Los precios solo cubren los honorarios del instructor para las clases incluidas en el programa durante 5 días. Los gastos del instructor, como viajes, alojamiento y alquiler de equipo, no están incluidos y se facturarán por separado. Las clases particulares solicitadas por los participantes durante el programa no están incluidas. Para las clases particulares, se aplicarán los precios de las clases particulares de Pole Dance que aparecen en la opción "Cursos" para las sesiones de entrenamiento y terapia en todas las disciplinas y actividades. La disponibilidad de clases particulares está sujeta a cambios. Kadost.com Esto se hará a través del sistema.
PROGRAMA
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Día 1
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Día 2
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Día 3
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Día 4
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Día 5
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Ayça Turan 7-9.00
Paseo por la naturaleza + Yoga matutino + Meditación
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Tuba Parlak 7-9.00
Cardio en el gimnasio (1,5 km) + estiramientos pasivos
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Tuba Parlak 7-9.00
Estiramientos activos
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Ayça Turan 7-9.00
Correr al aire libre + Yoga matutino + Meditación
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Tuba Parlak 7-9.00
Cardio en el gimnasio (2,5 km) + estiramientos miofasciales
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Clases particulares (opcional)
De 11:00 a 14:00.
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Clases particulares (opcional)
De 11:00 a 14:00.
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Clases particulares (opcional)
De 11:00 a 14:00.
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Clases particulares (opcional)
De 11:00 a 14:00.
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Clases particulares (opcional)
De 11:00 a 14:00.
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Tuba Parlak 16-18.00 Movilidad con peso corporal
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Ayça Turan 16-18.00
Equilibrio corporal
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Ayça Turan 16-18.00
yin-yoga
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Tuba Parlak 16-18.00
Movilidad ponderada
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Ayça Turan 16-18.00
Hatha Yoga
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Tiempo libre
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Tiempo libre
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Tiempo libre
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Tiempo libre
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Tiempo libre
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Sesión vespertina: 20:00
Calidad del movimiento (habla)
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Sesión vespertina: 20:00
Atención plena (charla)
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Sesión vespertina: 20:00
Calidad del movimiento (habla)
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Sesión vespertina: 20:00
Atención plena (charla)
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Sesión vespertina: 20:00
Reunión de retroalimentación
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TERAPIAS
PNR (Estiramiento asistido) - Ayça Turan (4 Seasons)
Terapia con pistola de masaje y rodillo de espuma - Ayça Turan & Tuba Parlak (4 estaciones)
Aqua Fitness - Tuba Parlak (solo en verano)
Estiramiento Caliente/Térmico - Ayça Turan & Tuba Parlak (solo invierno)
Aqua Stretch - Ayça Turan & Tuba Parlak (solo verano)
Instructores:
Ayça Turan (instructora de yoga y respiración) y Tuba Parlak (bailarina y entrenadora de estiramientos)
El orden de las sesiones no se puede modificar; el programa está estructurado según los principios de la ciencia del movimiento.
Programas de bienestar de PDC
PDC Studio diseña campamentos exclusivos de alta calidad de movimiento en colaboración con organizadores de eventos, agencias de viajes y hoteles. La duración del programa es flexible, de 3 a 7 (o 10) días, y ofrece un entrenamiento intensivo de calidad de movimiento con apoyo de Mindfulness. El programa busca ayudar a los participantes a conectar mejor con su cuerpo y comprender sus necesidades, a la vez que mejoran sus técnicas de movimiento. Los programas de bienestar de PDC son un sistema de entrenamiento de calidad de movimiento único y funcional que combina ejercicios de fitness con entrenamiento de danza, asanas, respiración y meditación.
1 - Programa de fin de semana largo (Programa corto)
Este programa de 4 días, de jueves a domingo, ofrece prácticas fundamentales de calidad de movimiento y atención plena. Incluye ejercicios de fuerza y flexibilidad con el propio peso corporal (activos y pasivos), técnicas básicas de respiración y meditación, tras una evaluación exhaustiva de la calidad del movimiento.
Programa de 2 a 5 días (Programa intensivo)
Este programa de 5 días es una versión intensificada del programa de 7 días y ofrece prácticas integrales de calidad de movimiento y atención plena. El programa combina ejercicios de fuerza y flexibilidad con y sin peso corporal, sesiones de cardio funcional y técnicas básicas de respiración y meditación, tras una evaluación exhaustiva de la calidad del movimiento.
Programa de 3 a 7 días (Programa largo)
Este programa de 7 días es una versión extendida del programa de 5 días, que ofrece el mismo proceso de entrenamiento en un formato más relajado que brinda mayor margen de mejora. El proceso flexible también permite a los clientes programar sesiones privadas con nuestros instructores y crea oportunidades para más sesiones de preguntas y respuestas.
Los programas de bienestar se organizan en colaboración con hoteles, empresas y operadores turísticos. El precio solo incluye los honorarios del instructor para las clases incluidas en el programa durante 5 días. Los gastos del instructor, como viaje, alojamiento y alquiler de equipo, no están incluidos y se facturarán por separado.
