El curso de kickboxing Ankara Mamak está abierto a participantes de todas las edades y niveles que deseen aprender kickboxing, principalmente niños y jóvenes. El programa incluye entrenamiento básico de kickboxing, técnicas de puñetazos y patadas, defensa personal, guardia, juego de pies, flexibilidad, velocidad, fuerza, resistencia y ejercicios de coordinación.

CURSO DE KICKBOXING ANKARA MAMAK – 12 CLASES AL MES – 3 DÍAS A LA SEMANA

• Curso: Curso de Kickboxing Mamak de Ankara

Categorías de cursos

• Curso básico de kickboxing, a partir de 4 años, 12 clases al mes, 3 días a la semana, duración de cada clase: 60 minutos o más.

• Curso de Kickboxing de Desarrollo, a partir de 4 años, 12 clases al mes, 3 días a la semana, duración de la clase: 60 minutos o más.

• Curso de kickboxing competitivo, a partir de 4 años, 12 clases al mes, 3 días a la semana, duración de las clases: 60 minutos o más.

Ubicación: Ankara, Mamak
Número de cursos: 12 clases al mes – 3 días a la semana
Fechas del curso: Determinado por el instructor.
Horas del curso: Determinado por el instructor.
Duración del curso: Más de 60 minutos (promedio de 60 a 90 minutos)
Participación: Curso de kickboxing en grupo
Grupos de edad: A partir de 8 años
Disponibilidad del servicio: Ninguno
Quiénes pueden participar: Participantes principiantes, intermedios y avanzados; niños, adolescentes y adultos.
Quiénes no pueden participar: Participantes a quienes el médico les prohibió hacer ejercicio.

Ubicaciones cercanas: Ankara, Mamak

INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO DE KICKBOXING ANKARA MAMAK.

1. El curso de kickboxing Mamak se imparte 3 días a la semana, con un total de 12 clases al mes. Los participantes pueden elegir asistir 2 o 1 día a la semana, pero la tarifa es fija.

2. El precio se basa en clases grupales.

3. El horario del curso y las horas de clase se determinan en consulta con el profesor.

4. Los pagos mensuales se cobran como cuotas de membresía. Hay más información disponible sobre los paquetes de formación a largo plazo.

5. No se ofrecerán clases de recuperación a los estudiantes que falten a las clases semanales.

6. Para los principiantes, se pueden implementar ejercicios de entrenamiento básicos para ayudarles a adaptarse al nivel.

7. Las clases duran aproximadamente entre 60 y 90 minutos.

8. Las clases de kickboxing se imparten en el gimnasio del Club Deportivo Yalçın.

9. El seguro médico deportivo se puede añadir opcionalmente desde la sección de servicios adicionales.

kadost.com Todos los cursos y actividades que se ofrecen en esta plataforma son exclusivos de la misma. Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.

INFORMACIÓN SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE KICKBOXING EN MAMAK

¿Qué es el kickboxing?

El kickboxing es un deporte de combate que utiliza técnicas de puñetazos y patadas dentro de reglas específicas y se centra en el desarrollo de la condición física, la velocidad, la coordinación, el equilibrio, la resistencia y las habilidades técnicas.

El entrenamiento se centra no solo en los movimientos técnicos, sino también en muchos atributos físicos como el acondicionamiento, la flexibilidad, el tiempo de reacción, el juego de pies, la defensa, el control de la distancia y la coordinación.

El objetivo del entrenamiento básico de kickboxing

• Desarrollo físico: Desarrollo de la fuerza, el acondicionamiento físico, la resistencia y la capacidad física general.

• Habilidades motrices: Desarrollar la coordinación mano-ojo, el equilibrio, la agilidad y la capacidad de reacción.

• Desarrollo técnico: Aprender técnicas básicas de puñetazos, patadas, guardia, defensa y juego de pies.

• Confianza: Fomentar la autoconfianza mediante el ejercicio regular y el desarrollo técnico.

• Disciplina: Desarrollar un hábito de entrenamiento regular y disciplina deportiva.

• Desarrollo social: Fomentar el trabajo en equipo, la comunicación y la cultura deportiva dentro del grupo.

Contenido y programa de entrenamiento de kickboxing de Ankara

El entrenamiento de kickboxing se adapta a la edad, la capacidad física, la experiencia y el nivel de habilidad de cada participante. Los principiantes comienzan con técnicas básicas, mientras que en los grupos de desarrollo y competición se aplican técnicas más avanzadas y ejercicios de acondicionamiento físico.

PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL DEL CURSO DE KICKBOXING MAMAK

Semana 1: Introducción, reglas del gimnasio, calentamiento, guardia básica e información básica sobre kickboxing.

Semana 2: Equilibrio, coordinación, postura básica y juego de pies.

Semana 3: Ejercicios de flexibilidad, fuerza y acondicionamiento físico.

Semana 4: Técnicas básicas de puñetazo y combinaciones de golpes.

Semana 5: Técnicas básicas de patadas y combinaciones de puñetazo y patada.

Semana 6: Defensa, control de distancia, bloqueo y ejercicios de escape.

Semana 7: Ejercicios combinados, de velocidad, de reacción y de pares controlados.

Semana 8: Repaso técnico, evaluación de la condición física y entrenamiento avanzado adecuado al nivel.

MOVIMIENTOS DEL CURSO DE KICKBOXING ANKARA MAMAK

• Ejercicios de calentamiento y estiramiento

• Estudios de equilibrio

• Ejercicios de coordinación

• No estés en guardia.

• Ejercicios de pies y pasos

• Ejercicios de movimiento hacia adelante y hacia atrás

• Cambiar de dirección hacia la derecha y hacia la izquierda.

• Técnicas básicas de golpeo

• Técnicas básicas de patada

• Defensa y trabajo en bloque

• Combinaciones de puñetazos y patadas

• Estudios de velocidad y reacción

• Ejercicios de fuerza y resistencia

• Entrenamiento físico

• Estudios técnicos controlados y pareados

SEGURIDAD EN NUESTROS CURSOS DE KICKBOXING EN ANKARA MAMAK.

• Las técnicas se enseñan de una manera apropiada para el nivel.

• Trabajando bajo la supervisión de un instructor.

• Formación controlada de socios

• Uso de equipo de protección adecuado

• Se debe hacer hincapié en los sistemas de calefacción y refrigeración.

• Entrenamiento adaptado a la edad y capacidad física del participante.

• Cumplimiento de las normas del gimnasio y del entrenamiento.

BENEFICIOS DEL KICKBOXING

Entrenamiento de kickboxing regular y adecuado;

• Para mejorar la condición física,

• Mayor resistencia,

• Para mejorar la coordinación,

• Fomentar la flexibilidad,

• Para mejorar la velocidad y la agilidad,

• Para mejorar el equilibrio y las habilidades de reacción,

• Desarrollo de la fuerza,

• Adquirir disciplina deportiva,

• Fomentar la autoconfianza,

• Para establecer un hábito de ejercicio regular.

Puede contribuir.

ANKARA Y KICKBOXING

Ankara es una de las ciudades donde los deportes de combate se practican ampliamente. Se ofrecen entrenamientos de kickboxing para niños, jóvenes y adultos en clubes deportivos y gimnasios privados por toda la ciudad.

En varios distritos de Ankara, especialmente en Mamak, se ofrecen clases de kickboxing para principiantes, intermedios y de competición.

KICKBOXING EN ANKARA HOY

Se ofrecen cursos de kickboxing para diferentes grupos de edad y niveles de habilidad en los distritos de Ankara, como Mamak, Altındağ, Çankaya, Keçiören, Etimesgut, Sincan y Yenimahalle.

Los participantes principiantes pueden comenzar a entrenar con técnicas básicas, mientras que los atletas experimentados pueden recibir orientación hacia el entrenamiento técnico, táctico, de acondicionamiento físico y de competición.

CURSO DE KICKBOXING ANKARA MAMAK – 8 CLASES AL MES – 2 DÍAS A LA SEMANA

• Explicación de las normas del gimnasio de kickboxing y del entrenamiento.

• Introducción al kickboxing y enseñanza de los fundamentos de este deporte.

• Técnicas básicas de guardia y postura

• Técnicas básicas de golpeo

• Técnicas básicas de patada

• Técnicas defensivas y de bloqueo

• Ejercicios de pies y pasos

• Combinaciones de puñetazos y patadas

• Esfuerzos de coordinación

• Entrenamiento físico

• Formación y prácticas para el desarrollo personal

• Juegos educativos en grupos infantiles

• Preparativos para la competición adecuados al nivel.

¿CÓMO SE PRACTICA KICKBOXING?

El entrenamiento de kickboxing generalmente comienza con ejercicios de calentamiento y movilidad. A continuación, se practican técnicas básicas, guardia, juego de pies, puñetazos, patadas, movimientos defensivos y combinaciones.

Dependiendo del nivel del participante, el programa de entrenamiento puede incluir acondicionamiento físico, práctica de tiro, entrenamiento con guantes y protecciones, ejercicios controlados con compañeros y preparación para la competición.

Para los principiantes, la prioridad es desarrollar una postura correcta, una técnica adecuada, equilibrio y coordinación.

¿CUÁLES SON LAS TÉCNICAS DE KICKBOXING?

Si bien las técnicas utilizadas en el entrenamiento de kickboxing pueden variar según la disciplina y sus reglas, los siguientes ejercicios destacan en el entrenamiento básico.

Técnicas básicas de puñetazo

1. Pinchazo: Un puño recto formado con la mano delantera.

2. Cruz: Un potente puñetazo recto asestado con el dorso de la mano.

3. Gancho: Un puñetazo ejecutado con un movimiento circular desde el lateral.

4. Uppercut: Un puñetazo aplicado desde abajo hacia arriba.

Técnicas básicas de patada

1. Patada frontal: Una patada básica aplicada hacia adelante.

2. Patada circular: Una patada aplicada con movimiento circular.

3. Compañero: Un tiro ejecutado desde una posición lateral.

4. Patada baja: Una patada dirigida a las extremidades inferiores en los deportes donde las reglas lo permiten.

5. Patada hacia atrás: Una patada aplicada desde la espalda o la parte posterior.

Técnicas básicas de autodefensa en kickboxing

• Guardia

• Bloquear

• Escapar

• Escape lateral

• Control de distancia

• Paso

• Movimiento angular

• Evitando el golpe

• Defensa defensiva contra patadas

• Contratécnica después de la defensa

PROGRAMA DEL CURSO DE KICKBOXING ANKARA MAMAK

Semana 1 – Introducción y principios básicos

Introducción al kickboxing y ejercicios de calentamiento

• Presentación de los participantes.

• Explicación de las normas del gimnasio y del entrenamiento.

• Ejercicios de calentamiento

• Estudios de movilidad

• Técnicas básicas de estiramiento

Fundamentos del kickboxing

• Definición de kickboxing

• Información básica sobre el kickboxing

• Reglas de entrenamiento

• Medidas de seguridad

• Introducción de equipos de protección

Semana 2 – Técnicas y posturas básicas

Técnicas básicas de puñetazo

1. Pinchazo

2. Cruz

3. Gancho

4. Uppercut

5. Combinación de jab y cruz

6. Combinación de jab, cruzado y gancho

Técnicas básicas de patada

1. Patada frontal

2. Patada circular

3. Compañero

4. Patada baja

5. patada hacia atrás

Técnicas básicas de postura y movimiento

• guardia de kickboxing

• Postura básica de combate

• Dar un paso

• Paso atrás

• Paso correcto

• Paso a la izquierda

• Movimiento angular

• Control de distancia

• Combinaciones de Gard y pasos

• Combinaciones de puñetazos y patadas

• Combinaciones de patadas y pasos

Semana 3 – Curso de Kickboxing de Ankara: Flexibilidad, Fuerza y Acondicionamiento Físico

Ejercicios de flexibilidad de kickboxing

• Ejercicios básicos de estiramiento

• Flexibilidad dinámica

• Movilidad de cadera

• Flexibilidad de piernas

• Movilidad de hombros y parte superior del cuerpo

Entrenamiento de fuerza de kickboxing

• Ejercicios para fortalecer las piernas

• Refuerzo corporal

• Ejercicios para brazos y hombros

• Ejercicios con el propio peso corporal

• Estudios sobre explosivos

• Ejercicios de acondicionamiento físico adecuados al nivel.

Semana 4 – Técnicas defensivas y combinadas

Técnicas básicas de autodefensa

• Uso del guardia

• Bloqueo

• Control de distancia

• Escapar

• Escape lateral

• Movimiento angular

• Contratécnica después de la defensa

Estudios combinados

• Jab + Cross

• Jab + Cruz + Gancho

• Jab + Patada circular

• Cruz + Patada circular

• Combinaciones de puñetazos y patadas

• Combinaciones de defensa y contraataque

• Estudios de velocidad y reacción

NIVELES DE KICKBOXING

Los programas de entrenamiento de kickboxing se pueden dividir en diferentes niveles según los conocimientos técnicos, el nivel de condición física y la experiencia del participante.

Nivel principiante

• Guardia básica

• Postura básica

• golpes básicos

• patadas básicas

• Juego de piernas

• Defensa básica

• Coordinación

• Aptitud física básica

Nivel de desarrollo

• Técnicas combinadas

• estudios de velocidad

• Estudios de reacción

• Control de distancia

• Técnicas avanzadas para los pies

• Técnicas de defensa y contraataque

• desarrollo físico

• Estudios controlados pareados

Nivel avanzado

• Combinaciones avanzadas

• Entrenamiento técnico y táctico.

• Velocidad y potencia explosiva

• Técnicas defensivas avanzadas

• Estrategias de competencia

• Combate controlado

• aptitud física de competición

Nivel competitivo

Para los atletas que se preparan para competiciones, se pueden implementar programas especiales de entrenamiento técnico, táctico, acondicionamiento físico y competición, basados en las evaluaciones de los entrenadores.

CURSO DE KICKBOXING PARA NIÑOS EN MAMAK

El entrenamiento de kickboxing para niños tiene en cuenta la edad y el desarrollo físico. El objetivo principal no es solo enseñar técnicas, sino también fomentar la coordinación, el equilibrio, la agilidad, la disciplina, el espíritu deportivo y el hábito de hacer ejercicio regularmente.

Programa para grupos infantiles;

• Coordinación básica,

• Balance,

• Flexibilidad,

• juegos educativos,

• guardia básica,

• Técnicas básicas de puñetazos y patadas,

• Estudios de reacción,

• Nivel de condición física apropiado para la edad,

• Disciplina y normas del gimnasio.

Se avanza a través de.

CURSO DE KICKBOXING MAMAK PARA ADULTOS

Los participantes adultos pueden unirse a los entrenamientos de kickboxing desde el nivel principiante en adelante.

El programa se adapta al nivel de cada participante;

• Aprendizaje técnico,

• Condición,

• Fuerza,

• Durabilidad,

• Flexibilidad,

• Coordinación,

• Velocidad,

• Defensa,

• Combinación

Se creó a partir de sus estudios.

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