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El Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates. Sus beneficios son innumerables: aumenta la flexibilidad, estira y fortalece los músculos, mejora la resistencia, alivia el estrés y relaja la mente. Con este maravilloso ejercicio, puedes mejorar tu calidad de vida y tu bienestar. Descubre los beneficios del Pilates en nuestro artículo. 

¿Qué es el Pilates?

El Pilates es un programa de entrenamiento físico muy serio con innumerables beneficios. Su beneficio más fundamental es que mejora nuestra calidad de vida y bienestar. Presente en nuestras vidas desde hace más de un siglo, el Pilates se puede resumir como "una combinación de movimiento, respiración y equilibrio".
Incluye ejercicios que trabajan todo el cuerpo. Estos se pueden realizar sobre una colchoneta, con una pelota de Pilates o incorporando diferentes tipos de ejercicios que aumentan la resistencia con aparatos de Pilates. Es un buen deporte para el equilibrio, la flexibilidad, el fortalecimiento muscular y la salud general.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates?

El Pilates, con sus movimientos básicos, ejercicios con bandas elásticas y balones, así como técnicas con equipamiento, fortalece los músculos a la vez que protege las articulaciones y los huesos. Puede practicarse desde los 10 hasta los 80 años, salvo que se padezca algún problema de salud importante. Para obtener mejores resultados, se recomienda practicarlo al menos dos veces por semana, y preferiblemente tres o cuatro.

Aunque no es principalmente un método para perder peso, el Pilates ayuda a estilizar la figura, lo que permite bajar entre una y dos tallas de ropa durante su práctica.

10 beneficios del Pilates

1. Fortalece y alarga los músculos.
2. Trabaja todos los músculos del cuerpo y activa algunos músculos que normalmente no están muy activos.
3. Reafirma el cuerpo, aumenta la flexibilidad y lo moldea, haciéndolo lucir más estético.
4. Es beneficioso para los trastornos esqueléticos y de la columna vertebral, así como para los desequilibrios posturales, ya que ayuda a enderezar la columna.
5. Reduce el riesgo de lesiones y acorta la fase de recuperación tras las mismas.
6. Acelera la circulación sanguínea, ayuda a respirar mejor y favorece el suministro de más oxígeno a los tejidos.
7. Proporciona unidad de cuerpo, mente y espíritu.
8. Mejora el equilibrio y la coordinación.
9. Aumenta la autoconfianza y la vitalidad.
10. Aumenta la energía positiva y reduce el estrés.

10 cosas que debes tener en cuenta al practicar Pilates

1. Si tiene algún problema de salud, debe consultar a un médico antes de comenzar las clases de Pilates.
2. Si nunca antes has practicado Pilates, sin duda sería más beneficioso unirte a un programa de fitness previamente.
3. Sin duda, deberías empezar a practicar Pilates bajo la supervisión de un instructor. Tras recibir la formación básica, también puedes hacerlo en casa.
4. Debes elegir un gimnasio especializado en Pilates. Es necesario realizar un análisis corporal y evaluar el estado de tus músculos con antelación. Debes ser muy cuidadoso al elegir a tu instructor y preguntar sobre sus certificaciones.
5. La respiración correcta es la base del Pilates. Es esencial para realizar movimientos fluidos, activar los músculos, relajar el cuerpo, aumentar la resistencia y mejorar la circulación sanguínea. De hecho, los movimientos de Pilates se guían por la técnica de respiración.
6. Puede experimentar dificultad o dolor con algunos movimientos básicos; si esto sucede, debe hacer una pausa o detenerse.
7. Debes realizar todos los movimientos contrayendo el abdomen. Contraer el abdomen facilita los ejercicios de Pilates y ayuda a mantener el equilibrio.
8. En Pilates, algunos movimientos pueden parecer innecesarios, pero incluso estos activan músculos que normalmente no se utilizan. Los detalles y la fluidez de los movimientos son importantes en Pilates. Por lo tanto, debes seguir todos los movimientos con atención.
9. Para prevenir la pérdida muscular, asegúrate de consumir abundantes proteínas y carbohidratos, y de beber suficientes líquidos los días que practiques Pilates. No hagas Pilates con el estómago vacío ni lleno; deja de comer entre 1 y 1,5 horas antes de que comience la sesión.
10. Para garantizar un movimiento sin restricciones y una correcta activación muscular, debes practicar Pilates con mallas deportivas y calcetines (o descalzo).

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