CURSO DE TENIS DE MESA EN ANKARA - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA
PROGRAMA DE CURSO DE TENIS DE MESA DE ANKARA
Semana 1: Introducción al tenis de mesa y principios básicos
Introducción al tenis de mesa y ejercicios de calentamiento
- Presentación de los participantes.
- Ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento para el tenis de mesa.
Información básica sobre tenis de mesa
- Definición e historia del tenis de mesa.
- Reglas básicas y precauciones de seguridad en el tenis de mesa.
Semana 2: Técnicas y golpes básicos de tenis de mesa
Técnicas básicas de golpeo
- Golpe de derecha: Un golpe realizado con la superficie frontal de la raqueta.
- Golpe de revés: Un golpe realizado con la superficie posterior de la raqueta.
- Golpe con efecto liftado: Un golpe que hace que la pelota gire hacia adelante.
- Golpe con efecto hacia atrás: Un golpe que hace que la pelota gire hacia atrás.
- Golpe con efecto lateral: Un golpe que hace que la pelota gire hacia los lados.
Técnicas básicas de bloqueo en tenis de mesa
- Bloqueo de derecha: Bloqueo con la superficie frontal de la mano.
- Bloqueo de dorso: Bloquear con el dorso de la mano.
Técnicas básicas de saque en tenis de mesa
- Saque de derecha: Saque con la superficie frontal de la pelota.
- Saque de revés: Sacar con el dorso de la pelota.
Juego básico de pies en el tenis de mesa
- Pasos laterales: Movimiento rápido hacia los lados.
- Pasos de adelante hacia atrás: Moverse alrededor de la mesa.
Semana 3: Flexibilidad y fuerza en el tenis de mesa
Ejercicios de flexibilidad para tenis de mesa
- Ejercicios básicos de estiramiento
- Técnicas avanzadas de estiramiento
Entrenamiento de fuerza para tenis de mesa
- Ejercicios para fortalecer los músculos de brazos y piernas
- Ejercicios de tenis de mesa utilizando el peso corporal.
Semana 4: Estrategias y tácticas del curso de tenis de mesa de Ankara
Estrategia y tácticas básicas en el tenis de mesa
- Posiciones y técnicas de agarre de la raqueta.
- Estrategias ofensivas y defensivas
Estrategia y tácticas avanzadas en tenis de mesa
- Movimientos combinados y aplicaciones tácticas
- Elaborar planes estratégicos contra el adversario.
Niveles y progreso en los cursos de tenis de mesa de Ankara
Niveles en el tenis de mesa
- Nivel principiante: Se aprenden las técnicas y golpes básicos.
- Nivel intermedio: Desarrollo de técnicas y aplicación de combinaciones.
- Nivel avanzado: Estrategia, tácticas y preparación para la competición.
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CURSO DE TENIS DE MESA DE ANKARA - 8 CLASES AL MES
- Este es el precio por persona para un partido de tenis de mesa en Ankara.
- Los cursos se imparten en grupo. El precio corresponde al curso de tenis de mesa de Ankara, en grupo.
- Para cursos privados de tenis de mesa, consulte nuestros otros cursos.
- El curso de tenis de mesa de Ankara consta de 2 sesiones por semana, lo que suma un total de 8 lecciones al mes.
- Los días y horarios de los cursos de tenis de mesa en Ankara se determinarán en consulta con nuestro instructor.
- La cuota de membresía de Ankara Table Tennis es mensual. Para conocer las cuotas de membresía a largo plazo, consulte las demás secciones.
- Los alumnos que no asistan a una clase semanal se perderán esa lección y no se recuperará.
- Se ofrecen clases grupales de nivel intensivo para principiantes.
- La duración media de las clases es de 60 minutos.
- www.kadost.com Las actividades, excursiones y cursos que se ofrecen a la venta en kadost.com son exclusivos de kadost.com. No constituyen ejemplos de otros servicios ni productos.
- Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.
Curso de tenis de mesa en Ankara - Curso básico de entrenamiento de tenis de mesa
Información sobre el entrenamiento básico de tenis de mesa
Nuestros cursos de tenis de mesa son aptos para personas de todas las edades, incluyendo niños y adolescentes. El tenis de mesa es un deporte que favorece el desarrollo físico de los participantes y les ayuda a adquirir habilidades importantes como la velocidad, los reflejos, el equilibrio y la coordinación.
Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de tenis de mesa:
1. ¿Qué es el tenis de mesa?
El tenis de mesa es un deporte que se juega entre dos o cuatro jugadores que golpean una pequeña pelota por encima de una red colocada sobre una mesa. Este deporte se originó en Inglaterra y actualmente se practica tanto a nivel recreativo como competitivo.
2. El propósito del entrenamiento básico de tenis de mesa de Ankara
- Tenis de mesa y desarrollo físico: Para mejorar los reflejos de los niños, aumentar su velocidad y potenciar su salud física en general.
- Habilidades motrices en el tenis de mesa: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
- Confianza y disciplina en el tenis de mesa: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
- Tenis de mesa y habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.
3. Contenido del entrenamiento de tenis de mesa de Ankara y programa de tenis de mesa
Nuestros cursos de tenis de mesa están diseñados para participantes de todas las edades y niveles de habilidad. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física de los participantes e incluye movimientos cuya dificultad aumenta gradualmente.
Plan de entrenamiento semanal del curso de tenis de mesa de Ankara:
- Curso de tenis de mesa de Ankara, Semana 1: Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre tenis de mesa.
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 2: Técnicas básicas de golpeo, desarrollo de la coordinación
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 3: Ejercicios de equilibrio y reflejos, desarrollo de la fuerza
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 4: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 5: Movimientos básicos del tenis de mesa (derecha, revés)
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 6: Técnicas avanzadas (Saque, Remate)
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 7: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
- Curso de tenis de mesa de Ankara, semana 8: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados
4. Movimientos básicos del tenis de mesa
- Calentamiento y estiramientos en el tenis de mesa: Ejercicios diseñados para preparar el cuerpo para los movimientos del tenis de mesa.
- Ejercicios de equilibrio para tenis de mesa: Movimientos como la postura en la mesa y el control de la pelota.
- Ejercicios de coordinación de tenis de mesa: Manejo y lanzamiento de balón, salto y técnicas de reacción rápida.
- Ejercicios de fuerza y flexibilidad para el tenis de mesa: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
- Movimientos básicos del tenis de mesa: Movimientos básicos del tenis de mesa, como el golpe de derecha, el golpe de revés y el saque.
5. Seguridad y precauciones en el tenis de mesa
La seguridad es primordial durante el entrenamiento de tenis de mesa. Los instructores se aseguran de que los alumnos aprendan en un entorno seguro y utilicen las técnicas correctas. Toman las precauciones necesarias para prevenir lesiones.
6. Beneficios del tenis de mesa
- Beneficios del tenis de mesa para la salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
- Beneficios del tenis de mesa para el desarrollo de los reflejos: Aumenta la velocidad y los reflejos del cuerpo.
- Beneficios del tenis de mesa para la fuerza y la resistencia: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
- Beneficios del tenis de mesa para la autoconfianza: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
- Contribuciones del tenis de mesa a la disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.
El entrenamiento básico de tenis de mesa contribuye al desarrollo físico y mental de personas de todas las edades y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.
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