Curso de Taekwondo Ankara Cankaya

CURSO DE TAEKWONDO ANKARA ÇANKAYA - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA

PROGRAMA DE CURSO DE TAEKWONDO

Semana 1: Introducción y principios básicos

• Introducción al Taekwondo y ejercicios de calentamiento

  • Presentación de los participantes.
  • Ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento de taekwondo.

• Información básica sobre Taekwondo

  • Definición e historia del Taekwondo.
  • Reglas básicas y precauciones de seguridad del taekwondo.

Semana 2: Técnicas y posturas básicas

• Técnicas básicas de golpeo:

1. Ap Chagi (Patada frontal): Una patada directa.
2. Dollyo Chagi (Patada giratoria): Patada circular.
3. Yop Chagi (Patada lateral)Compañero.
4. Dwit Chagi (Patada hacia atrás): Patada hacia atrás.
5. Naeryo Chagi (Patada de hacha): Una patada desde arriba hacia abajo.
6. Palkup Chigi (Golpe de codo)Golpe de codo.
7. Jireugi (Puñetazo): Un puñetazo.

• Técnicas básicas de bloqueo:

  1. Arae Makgi (Bloque bajo): Bloque inferior.
  2. Momtong Makgi (Bloque del medio)Bloque central.
  3. Eolgul Makgi (Bloque Alto): Bloque alto.
  4. Un Makgi (Bloque interior): Bloquear desde adentro hacia afuera.
  5. Bakkat Makgi (Bloque exterior): Bloquear de afuera hacia adentro.

• Postura básica (Posturas):

  1. Juchum Seogi (Postura de equitación): Postura de conducción.
  2. Ap Seogi (Postura al caminar)Postura al caminar.
  3. Ap Kubi (Postura frontal): Postura frontal.
  4. Dwit Kubi (Postura trasera)Posición de espalda.

• Técnicas básicas de tiro:

  1. Yo Jumeok (Puño Martillo)Puño martillo.
  2. Pyeongsonkkeut (Mano de lanza): Mano con lanza.

• Técnicas de Poomse (Pumsae)

  PoomseLos poomse son formas tradicionales de taekwondo que implican la ejecución regular de movimientos específicos. Cada poomse está diseñado para cinturones de un nivel o color determinado.

  Ejercicios básicos de Poomse:

  1. Taegeuk Il JangEl poomse de nivel principiante simboliza el suelo. Incluye técnicas básicas.
  2. Taegeuk Ee Jang: Técnicas básicas avanzadas y movimientos ligeramente más complejos.
  3. Taegeuk Sam JangTécnicas y posturas más avanzadas.
  4. Taegeuk Sa Jang: Técnicas y movimientos de nivel intermedio que requieren más fuerza.
  5. Taegeuk Oh JangTécnicas que se centran en la velocidad, la potencia y el equilibrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTécnicas que requieren movimientos y coordinación más complejos.
  7. Taegeuk Chil JangTécnicas avanzadas, velocidad y equilibrio.
  8. Taegeuk Pal Jang: El poomse básico más avanzado, una combinación de todas las técnicas.

• Otros estilos avanzados de Poomse:

  1. Koryo: Un poomse avanzado para cinturones negros.
  2. Keumgang: Poomse en el segundo nivel de cinturones negros.
  3. TaebaekPara cinturones negros más avanzados.

• Técnicas básicas utilizadas en Poomse:

  • Makki (Bloque)Técnicas de bloqueo.
  • Chigi (Golpe)Técnicas de delantero.
  • Chagi (Patada)Técnicas de patada.
  • Seogi (Postura)Técnicas posturales.

• Estas técnicas y ejercicios de poomse constituyen la base del entrenamiento de taekwondo y son importantes para estudiantes de todos los niveles. La aplicación correcta y eficaz de estas técnicas es fundamental tanto para la defensa personal como para el rendimiento en competición.

Semana 3: Flexibilidad y fuerza

• Ejercicios de flexibilidad de taekwondo

  • Ejercicios básicos de estiramiento
  • Técnicas avanzadas de estiramiento

• Entrenamiento de fuerza de taekwondo

  • Ejercicios para fortalecer los músculos de brazos y piernas
  • Ejercicios de taekwondo utilizando el peso corporal.

Semana 4: Técnicas defensivas

• Técnicas básicas de autodefensa

  • Bloqueo y movimientos defensivos
  • Posiciones y prácticas defensivas

• Técnicas avanzadas de defensa personal de Taekwondo

  • Combinaciones defensivas avanzadas
  • Estrategias de defensa y contraataque

En Taekwondo, los cinturones se utilizan para determinar el nivel y la experiencia del estudiante. Cada cinturón indica las habilidades técnicas, el nivel de conocimiento y el progreso del estudiante en Taekwondo. Los cinturones se dividen generalmente en dos categorías principales: cinturones de colores (Gup) y cinturones negros (Dan). Aquí encontrará información sobre los cinturones de Taekwondo y lo que los estudiantes deben aprender en cada nivel:

Cinturones (Grupos) en Taekwondo:

1. Cinturón blanco (Grupo 10)

   • Para principiantes.
   • Posturas básicas, bloqueos y técnicas sencillas de golpeo.

2. Cinturón amarillo (Grupos 9 y 8)

   • Desarrollo de técnicas fundamentales.
   • Se aprende el primer poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Combinaciones y movimientos sencillos.

3. Cinturón Verde (Grupos 7 y 6)

   • El desarrollo de técnicas y combinaciones.
   • Técnicas básicas avanzadas y segundo poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Cinturón azul (Grupos 5 y 4)

   • Técnicas avanzadas y coordinación.
   • Poomse más complejo (Taegeuk Sam Jang y Taegeuk Sa Jang).
   • Investigación sobre potencia, velocidad y flexibilidad.

5. Cinturón rojo (3.er y 2.º grupo)

   • Dominio de la técnica y preparación para la competición.
   • Poomse avanzado (Taegeuk Oh Jang y Taegeuk Yuk Jang).
   • Estrategias de defensa y ataque.

6. Cinturón rojo/negro (Grupo 1)

   • Preparación para el cinturón negro.
   • Revisión y perfeccionamiento de todas las técnicas.
   • Poomse avanzado (Taegeuk Chil Jang y Taegeuk Pal Jang).

Cinturones negros (Dan):

1. 1er Dan (Primer Dan)

   • Este es el nivel básico de cinturón negro.
   • Primer cinturón negro en poomse (Koryo).
   • Técnicas avanzadas y estrategias defensivas-ofensivas.

2. 2º Dan

   • Desarrollar técnicas y adquirir habilidades docentes.
   • Poomse avanzado (Keumgang).

3. 3er Dan

   • Desarrollar habilidades de enseñanza y entrenamiento.
   • Poomse avanzado (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Acercándonos al nivel de maestría.
   • Excelencia en técnica y poomse avanzado (Pyongwon).

5. 5º Dan y superiores

   • Nivel maestro.
   • Instrucción y gestión avanzada de Taekwondo.
   • Poomses más avanzados (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

El significado de las generaciones:

• Cinturón blancoPureza y un nuevo comienzo.
• Cinturón amarilloLa etapa en la que el estudiante echa raíces y comienza a aprender.
• Cinturón verdeCrecimiento y desarrollo.
• Cinturón azulEl cielo y metas inspiradoras para el estudiante.
• Cinturón rojoPeligro y precaución; el estudiante es fuerte, pero debe tener cuidado.
• Cinturón negroLa determinación y la habilidad indican que el estudiante ha alcanzado un nivel avanzado en taekwondo.

En todos los niveles, los estudiantes desarrollan tanto sus habilidades técnicas como su disciplina mental y física. Las calificaciones son una herramienta importante para monitorear la motivación y el progreso de los estudiantes.

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CURSO DE TAEKWONDO ANKARA ÇANKAYA - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA

Este es un curso de Taekwondo en Çankaya, Ankara, para niños de 6 a 12 años.

*El curso de Taekwondo Ankara Çankaya consta de 2 sesiones por semana, lo que suma un total de 8 lecciones al mes.

*Este precio corresponde a clases grupales de Taekwondo en Çankaya, Ankara. Para cursos privados de Taekwondo, consulte nuestra oferta de cursos.

Los días y horarios de las clases de Taekwondo se determinarán en consulta con nuestro instructor.

*El precio del curso es una cuota mensual. Para conocer las cuotas a largo plazo, consulte las demás secciones.

Los estudiantes que no asistan al curso semanal se perderán esa clase y no se recuperará.

*Se ofrecen clases grupales aceleradas para principiantes.

*La duración de las clases es de aproximadamente 90 minutos.

*www.kadost.com Las actividades, excursiones y cursos que se ofrecen a la venta en kadost.com son exclusivos de kadost.com. No constituyen ejemplos de otros servicios ni productos.

*Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.

Información sobre el entrenamiento básico de Taekwondo

El entrenamiento básico de Taekwondo es un deporte que favorece el desarrollo físico de niños y jóvenes, ayudándoles a adquirir habilidades importantes como la autodefensa, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de Taekwondo:

1. ¿Qué es el Taekwondo?

   El taekwondo es una serie de movimientos y ejercicios físicos diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Este arte marcial, originario de Corea, incorpora técnicas tanto defensivas como ofensivas y se practica hoy en día tanto a nivel recreativo como competitivo.

2. El propósito del entrenamiento básico de taekwondo

   • Taekwondo y desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular de los niños, aumentar su flexibilidad y mejorar su salud física en general.
   • Taekwondo y habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
   • Taekwondo y autoconfianza: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
   • Taekwondo y habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.

3. Contenido y programa de capacitación

   El entrenamiento básico de taekwondo está generalmente diseñado para niños de 5 a 12 años. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física del niño e incluye movimientos que se vuelven gradualmente más difíciles.

   Plan de entrenamiento semanal:

   • Taekwondo Semana 1: Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre taekwondo.
   • Taekwondo Semana 2: Ejercicios de equilibrio y desarrollo de la coordinación
   • Taekwondo Semana 3: Estudios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
   • Taekwondo Semana 4: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
   • Taekwondo Semana 5: Movimientos básicos de Taekwondo (golpes y bloqueos básicos)
   • Taekwondo Semana 6: Técnicas avanzadas (patadas altas, combinaciones de patadas)
   • Taekwondo Semana 7: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
   • Taekwondo Semana 8: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados

4. Movimientos básicos de Taekwondo

   • Calentamiento y estiramientos: Ejercicios diseñados para preparar el cuerpo para los movimientos de taekwondo.
   • Ejercicios de equilibrio: Ejercicios como mantenerse de pie sobre una pierna y usar una barra de equilibrio.
   • Ejercicios de coordinación: Brazadas rápidas, cambios de posición.
   • Ejercicios de fuerza y flexibilidad: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
   • Movimientos básicos de Taekwondo: Golpes básicos, bloqueos, patadas.

5. Seguridad y precauciones

   La seguridad es primordial durante el entrenamiento de Taekwondo. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. Las colchonetas, el equipo de seguridad y la orientación adecuada proporcionan un entorno seguro.

6. Beneficios del Taekwondo

   • Beneficios para la salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
   • Beneficios de la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
   • Beneficios en fuerza y resistencia: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
   • Beneficios para la autoconfianza: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
   • Contribuciones a la disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.

Los comienzos del taekwondo y los cursos de taekwondo en Ankara

Los cursos de taekwondo en Turquía comenzaron a finales de la década de 1960 con entrenadores de Corea del Sur. A principios de la década de 1970, se abrieron los primeros centros de taekwondo en ciudades importantes como Ankara, Estambul e Izmir. Ankara, al ser la capital y contar con numerosos gimnasios e instalaciones, desempeñó un papel fundamental en el desarrollo del taekwondo en Turquía.

El desarrollo del taekwondo en Turquía durante las décadas de 1980 y 1990

Con la creación de la Federación Turca de Taekwondo en 1981, los cursos de taekwondo en Ankara se organizaron mejor. Por primera vez en Turquía, se iniciaron actividades profesionales e institucionales de taekwondo. Durante este periodo, muchos clubes deportivos de Ankara mostraron interés en el taekwondo y lo incorporaron a sus programas. A finales de los años 80 y principios de los 90, gracias a los torneos nacionales e internacionales celebrados en Ankara, la ciudad se convirtió en uno de los centros más importantes de taekwondo en Turquía.

El desarrollo del taekwondo en la década de 2000 y más allá.

Desde la década de 2000, Ankara ha sido la sede de la Federación Turca de Taekwondo, albergando numerosos campeonatos nacionales e internacionales. La popularidad del taekwondo en Turquía ha aumentado, con la apertura de gimnasios y cursos en casi todas las ciudades del país. Durante este periodo, muchos gimnasios y clubes de taekwondo en Ankara han contribuido significativamente al desarrollo de los atletas de la selección nacional. Actualmente, se ofrecen cursos de taekwondo en muchos distritos de Ankara, dirigidos a un amplio abanico de participantes, desde niños hasta adultos.

Taekwondo en Ankara hoy

Ankara destaca como una de las ciudades de Turquía que ha producido los atletas de taekwondo más exitosos. En particular... Altındağ, Çankaya, Keçiören, Mamak, Etimesgut y Sincan En distritos como estos se imparte un entrenamiento intensivo de taekwondo. Dado que la sede de la Federación Turca de Taekwondo también se encuentra en Ankara, aquí se realizan numerosos cursos de formación para organizaciones oficiales y árbitros.

En Ankara, el taekwondo sigue desarrollándose significativamente tanto a nivel amateur como profesional. Constantemente se crean nuevos clubes y se abren gimnasios, lo que contribuye al continuo crecimiento de este deporte en Ankara y en toda Turquía.

En todos los niveles, los estudiantes desarrollan tanto sus habilidades técnicas como su disciplina mental y física. Las calificaciones son una herramienta importante para monitorear la motivación y el progreso de los estudiantes.

El entrenamiento básico de taekwondo contribuye al desarrollo físico y mental de los niños y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.

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