Online-Pilates-Kurs (nur für Unternehmen)

ONLINE PİLATES KURSU - KURUMSAL ŞİRKETLER İÇİN

(Kurum Çalışanlarına Özel 8Ders)

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Übungssystem zur Verbesserung von Körperbalance und Flexibilität. Es wird praktiziert, um Haltungsprobleme zu korrigieren, die Muskelkraft zu steigern und die mentale Achtsamkeit zu verbessern. Pilates konzentriert sich auf Atemkontrolle, Muskelausdauer, Flexibilität und Koordination.

INFORMATIONEN ZUM ONLINE-PILATESKURS

Online Pilates Kursu, esneklik, denge ve kas gücünü artırmaya yönelik egzersizlerden oluşan bir antrenman programıdır. İnternet üzerinden erişilebilen bu kurs, ofis veya iş ortamında rahatça spor yapma imkanı sunar.

ONLINE KURUMSAL PİLATES KURSU – EĞİTİM PROGRAMI

Online-Pilates-Kurs Woche 1: Einführung in Pilates, Atemtechniken und grundlegende Körperhaltungen.
Online-Pilates-Kurs Woche 2: Flexibilitäts- und Rumpfkräftigungsübungen (Bauch- und Rückenmuskulatur).
Online-Pilates-Kurs, Woche 3: Bewegungen, die Gleichgewicht und Koordination verbessern.
Online-Pilates-Kurs, Woche 4: Kräftigungsübungen für Ober- und Unterkörper
Online-Pilates-Kurs, Woche 5: Dehnungs- und Muskelentspannungstechniken
Online-Pilates-Kurs, Woche 6: Übungen, die mit einem Pilatesball und einem Widerstandsband durchgeführt werden.
Online-Pilates-Kurs, Woche 7: Fortgeschrittenes Training mit fließenden Bewegungsabläufen.
Online-Pilates-Kurs, Woche 8: Gesamtleistungsbewertung

ONLINE-PILATESKURSE WERDEN NACH DEM FOLGENDEN LEHRPLAN DURCHGEFÜHRT, BASIERT AUF DEM NIVEAU UND DER INTENSITÄT DER TEILNEHMER.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 1: Pilates’e Giriş, Nefes Teknikleri ve Temel Duruş Pozisyonları

• Pilates Übung 1: Zwerchfellatmung – Um die richtige Atmung beim Pilates zu erlernen, legen Sie sich auf den Rücken und konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge.
• Pilates Übung 2: Beckenkippung – Beckenbodenübungen werden in Rückenlage durchgeführt, um den Druck auf den unteren Rücken zu verringern und die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
• Pilates Bewegung 3: Grundstellungen – Neutrale Wirbelsäulenhaltung, gerade Körperhaltung und Ausrichtungstechniken werden angewendet.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 2: Esneklik ve Core (Karın-Sırt) Bölgesi Güçlendirme Egzersizleri

• Pilates Bewegung 1: Katze-Kuh (Katze-Kamel-Bewegung) – Die Übung wird im Knien ausgeführt, um die Wirbelsäule zu dehnen und aufzuwärmen.
• Pilates Bewegung 2: Hundert (Gesichtsbewegung) – Bei dieser Übung, die in Rückenlage ausgeführt wird, werden die Arme nach oben gehoben, während gleichzeitig die Atmung synchronisiert wird, um die Rumpfmuskulatur zu stärken.
• Pilates Übung 3: Einbeinige Dehnung – Eine einfache Übung, die die Beine dehnt und gleichzeitig die Bauchmuskulatur trainiert.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 3: Denge ve Koordinasyonu Artıran Hareketler

• Pilates Übung 1: Einbeinstand – Zur Verbesserung des Gleichgewichts wird die Übung mit einem Bein in der Luft ausgeführt.
• Pilates Übung 2: Seitliche Beinhebungen – Eine Übung, die die schrägen Bauchmuskeln und die Beinmuskulatur trainiert.
• Pilates Bewegung 3: Vogelhund-Bewegung – Im Knien wird das Gleichgewicht durch Anheben des gegenüberliegenden Arms und Beins erreicht.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 4: Alt ve Üst Vücut Güçlendirme Antrenmanları

• Pilates Übung 1: Kniebeugen mit Armheben – Es verbessert die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.
• Pilates Übung 2: Liegestütze – Eine einfache Pilates-Variante, die die Schulter- und Brustmuskulatur stärkt.
• Pilates Satz 3: Brückensatz – Diese Übung wird in Rückenlage durchgeführt, um die Hüft- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 5: Esneme ve Kas Gruplarını Rahatlatma Teknikleri

• Pilates Übung 1: Vorwärtsbeuge im Sitzen – Es dehnt die Oberschenkel- und Rückenmuskulatur.
• Pilates Bewegung 2: Kindhaltung – Eine Übung, die Verspannungen in Taille und Rücken löst.
• Pilates Übung 3: Drehung der Wirbelsäule – Eine Dehnungstechnik, die die Wirbelsäule entspannt und die Flexibilität erhöht.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 6: Pilates Topu ve Direnç Bandı ile Yapılan Hareketler

• Pilates Übung 1: Ballkniebeuge (Kniebeugen mit einem Pilatesball) – Eine Übung, die die Beinmuskulatur trainiert und das Gleichgewicht verbessert.
• Pilates Übung 2: Rudern mit Widerstandsband – Widerstandsbänder werden zur Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur eingesetzt.
• Pilates Übung 3: Beincurls mit dem Ball (Beincurls mit einem Pilatesball) – Eine Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 7: Akıcı Hareket Serileri ile İleri Seviye Antrenmanlar

• Pilates Bewegung 1: Rollen wie ein Ball – Es stärkt die Bauchmuskulatur und entlastet gleichzeitig die Wirbelsäule.
• Pilates Übung 2: Teaser (Übung zur Stärkung von Gleichgewicht und Rumpfmuskulatur) – Eine anspruchsvolle Übung, die das Körpergleichgewicht und die Bauchmuskulatur herausfordert.
• Pilates Übung 3: Seitstütz – Eine fortgeschrittene Übung zur Stärkung der Schulter-, Bauch- und Seitenmuskulatur.

Online Kurumsal Pilates Kursu Hafta 8: Genel Performans Değerlendirme

• Pilates Übung 1: Ganzkörpermobilisierung – Die Übungen der vergangenen Wochen kombinieren und nahtlos ausführen.
• Pilates Übung 2: Rumpftest (Gleichgewichts- und Kraftprüfung) Die Kraft der Bauchmuskulatur wird durch Übungen wie den Hundert-Count und den Plank gemessen.
• Pilates Bewegung 3: Flexibilitätsbewertung Der Fortschritt wird durch Dehnübungen überwacht.

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ONLINE PİLATES KURSU - KURUMSAL ŞİRKETLER İÇİN

(Kurum Çalışanlarına Özel 8Ders)

KURS BAŞLIĞI                  : Online-Pilates-Kurs
KURSZWEIG                  : Pilates
ALTERSGRUPPE: 18+ Yaş
ONLINE-PLATTFORMEN: Zoom, Googlemeet
KURSDAUER: 1Ders, 45 Dakika - Toplam 8Ders
TEILNAHME: Online Kuruma Özel Ders

ONLINE KURUMSAL PİLATES AKTİVİTESİ

Online Pilates kursu, şirket çalışanlarınızın toplu olarak yararlanabileceği online derslerden oluşur. Yoğun ve rutin iş temposu çoğunlukla iş verimliliğini düşürür. Özellikle masabaşında ve ofis ağırlıklı çalışan bireylerin hareket kabiliyetlerini oldukça düşüktür. Gün içerisinde, iş temposu arasında, personellerinizin online olarak Pilates kursu almasını istiyorsunuz online Pilates kursları tam size göre. Aynı anda belirlenen günlerde şirket derslerine katılan çalışanlar, birlikte spor yapmanın, takım olmanın ve takım halinde hareket etmenin, sağlıklı yaşamanın keyfini çıkarırlar.

Sizde kurumsal olarak ONLINE PİLATES AKTİVİTE PAKETİ alarak bütün çalışanlarınızı ücretsiz yararlandırabilirsiniz.

DETAILS ZU ONLINE-PILATESKURS UND PRIVATSTUNDEN

Der Online-Pilates-Kurs ist ein Programm, an dem jeder mit Internetanschluss problemlos teilnehmen kann. Die Teilnehmer können bequem in ihrer gewohnten Umgebung trainieren. Der Unterricht findet live mit einem Trainer statt und ermöglicht die interaktive Teilnahme.

• Fiyat Online Pilates Aktivitesi için geçerli olan, KURUMSAL grup pilates dersi fiyatıdır. Kurumsal pilates aktivitesi paketi,  personel yararlanım sayısı 1-1000 Kişi arasındadır. 
• Her bir ders için ortalama 1000 Kurumsal personel aynı anda Pilates Aktivitesine katılabilir.
• Online Kurumsal Pilates Aktivitesi Paketi aylık 8Dersten oluşur ve haftada 2Gündür. 1 Online Pilates aktivitesi, 45 Dakikadan oluşur.
• Pilates Aktivitesine online olarak bütün şirket personelleri ücretsiz katılabilirler.
• Dersler Google Meet veya Zoom online platformları üzerinden grup pilates aktivitesi olarak gerçekleştirilir. 
• Teilnehmer, Pilates aktivitesini canlı takip edebilir ve antrenörle iletişim kurabilir.
• Rezervasyon bölümünden, kurumsal paket satın alındıktan sonra eğitmenlerimiz sizinle irtibata geçerek ders gün ve saatlerini kurum temsilcileri ile belirler.
• Online Taekwondo kurslarına, bilgisayar veya cep telefonu bağlantısı ile katılım sağlanabilir. Uluslararası katılım için uygundur.
• Sie benötigen im Kursumfeld eine Internetverbindung.
• Sie werden im Voraus über die Ausrüstung informiert, die während des Unterrichts benötigt wird.
• Die Kurse eignen sich für die Arbeit in einem Büroumfeld.

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein Trainingssystem, das die Körperflexibilität erhöht, die Muskulatur stärkt und eine korrekte Körperhaltung fördert. Die Übungen, die auf einer Matte oder mit Geräten durchgeführt werden, tragen insbesondere zur Gesundheit der Wirbelsäule und zum Körperbewusstsein bei.

NEDEN ONLINE KURUMSAL PİLATES?

• Online Pilates Kursu  Zaman Tasarrufu Sağlar: Sie sparen Zeit, da der Arbeitsweg und der Gang ins Fitnessstudio entfallen.

• Online Pilates Kursu  Mekan Bağımsızlığı Sağlar: Ofisinizde, bahçenizde, tatilde, iş yerinizde veya iş seyahatinizde antrenmanlarınıza devam edebilirsiniz.

• Online Pilates Kursu  ile Özel Eğitim Alırsınız: Online Kurumsal Pilates Aktivitelerinde eğitmenlerle iletişim kurabilirsiniz.

• Online Pilates Kursu , Kişisel ve Personel Gelişimi Sağlar: Online Pilates Aktivitesi personellerin kişisel gelişimine katkı sağlar, sağlık duruş ve fiziksel zindelik kazandırır. Personelin iş ortamından bir süre uzaklaşıp zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamasına olanak sağlar.

• Online Pilates Kursu , Hijyenik Ortam Sağlar: Statt in überfüllten Hallen zu trainieren, erhalten die Mitarbeiter ihre Schulungen in ihren eigenen privaten Bereichen in einer hygienischen Umgebung.

• Online Pilates Kursu  Ekonomiktir: Online Pilates Aktivitesi ile çalışanlar, spor salonuna gitmeden, ulaşım masraflarından tasarruf ederek ekonomik bir çözüm elde edersiniz.

• Teamgeist und Zusammenarbeit: Online Pilates derslerine katılan personeller iş dışında bir amaçla birlikte hareket eder, takım çalışması yapar ve takım ruhuna sahip olur. 
• Zertifizierung: Online Pilates aktivitesine katılan katılımcılar, Kurumsal Pilates Aktivitesi Katılım Belgesine sahip olabilirler.

ONLINE KURUMSAL PİLATES AKTİVİTESİ, EĞİTİM PROGRAMI

Der Online-Pilates-Kurs umfasst ein Programm mit grundlegenden Pilates-Übungen und Atemtechniken. Im Kurs werden sowohl Übungen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene durchgeführt.

Online Kurumsal Pilates Aktivitesi Ders İçeriği:

• Aufwärmübungen: Wirbelsäulenbewegungen, Atemwahrnehmung und Dehnübungen.
• Grundlegende Pilates-Übungen: Rumpfübungen, Gleichgewichtsübungen und Bewegungen zur Verbesserung der Körperkoordination.
• Dehnung und Entspannung: Die Sitzung wird mit Muskelentspannung und Atemübungen abgeschlossen.

Für den Online-Pilateskurs wird folgende Ausrüstung benötigt

Für die Teilnahme am Online-Pilates-Kurs wird empfohlen, über einige grundlegende Ausrüstungsgegenstände zu verfügen:

• Pilates-Matte
• Bequeme und flexible Kleidung
• İsteğe bağlı olarak küçük bir Pilates topu veya direnç bandı (ilerleyen süreçte)

Worauf Sie bei der Teilnahme an einem Online-Pilateskurs achten sollten

• Bitte loggen Sie sich mindestens 5 Minuten vor Unterrichtsbeginn in die Online-Plattform ein.
• Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich während des Unterrichts bequem bewegen können.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Internetverbindung stabil ist.
• Beachten Sie die Anweisungen des Ausbilders und achten Sie auf die korrekte Körperhaltung.
• Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Kursbeginn Ihren Arzt.

VORTEILE VON PILATES

• Pilates korrigiert Haltungsprobleme: Es unterstützt die Gesundheit der Wirbelsäule und lindert Rückenschmerzen.
• Pilates stärkt die Muskeln: Es steigert die Körperflexibilität und Ausdauer.
• Pilates fördert die mentale Entspannung: Es reduziert den Stresspegel durch Atem- und Bewegungskoordination.
• Verbessert Gleichgewicht und Koordination: Es hilft Ihnen, sich im Alltag ausgeglichener und stärker zu fühlen.

Unser Online-Pilateskurs ist ein abwechslungsreiches und effektives Trainingsprogramm, das sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit fördert. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie in ein gesünderes Leben!

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