PDC Kurumsal Wellness: Ofis Yogası & Meditasyon
Ofis Yogası gün boyu masa başında çalışanlar için özel olarak hazırlanmıştır. Stresinizi azaltmak, duruşunuzu iyileştirmek ve enerjinizi tazelemek için kolay uygulanabilir hareketler ve nefes teknikleri içerir. Ofis ortamında rahatça yapabileceğiniz basit ve etkili egzersizlerden oluşur.
Ofis yogasında şunları öğreneceksiniz:
•Doğru nefes teknikleri ve oturma duruşu farkındalığı
•Boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltan esneme hareketleri
•Sırt ve bel ağrılarını hafifletmeye yardımcı yoga pozları
•Bilek ve elleri güçlendiren egzersizler
•Zihinsel netliği artıran meditasyon ve nefes çalışmaları
•Sandalyede kolayca yapabileceğiniz esneme serileri
•Bedenin farklı bölgelerini uyandıran akıcı hareketler
•Stresi azaltan ve rahatlatan nefes teknikleri
Bu program, ofis ortamında hareketliliği artırmak ve çalışma verimini yükseltmek için ideal bir çözümdür. Tüm seviyelere uygundur ve herhangi bir ekipman gerektirmez masabasinda sandalyenizde yapabilirsiniz.
Bu programı Bilinçli Farkındalık programımızla birlikte alıp, yoga pratiğinizin sonuna Bilinçli Farkındalık hakkında detaylı bir söyleşi ve bir grup meditasyonu ekleyebilir, ya da sadece ofis yogası olarak da alabilirsiniz
PDC Studio unterstützt Sie bei Ihren betrieblichen Gesundheitsveranstaltungen.
Bei PDC Studio arbeiten wir mit kleinen, ausgewählten Kundengruppen (15-30 Personen) und bieten eine Vielzahl von Dienstleistungen außerhalb des Firmengeländes an, die nur minimalen Platz und/oder Equipment erfordern.
Wie Sie wissen, gefährdet Stress am Arbeitsplatz nicht nur die psychische Gesundheit der Mitarbeiter, sondern beeinträchtigt auch ihre Leistung und den Gesamterfolg des Unternehmens. Wir sind uns bewusst, dass die Mitarbeiter das wertvollste Kapital eines Unternehmens sind, und möchten dazu beitragen, ein förderlicheres Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem sich Mitarbeiter auf allen Ebenen wohlfühlen und wertgeschätzt werden. Durch gemeinsame körperliche Aktivitäten und Meditation können wir Folgendes erreichen:
Stärkung des Teamzusammenhalts
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Mitarbeiter, die an nicht arbeitsbezogenen Gruppenaktivitäten teilnehmen, bessere Teams am Arbeitsplatz bilden.
Hilft dabei, Stress abzubauen
Forscher haben außerdem herausgefunden, dass körperliche Aktivität während des Tages (innerhalb der Arbeitszeit) dazu beiträgt, arbeitsbedingten Stress zu bewältigen.
Ein gemeinsames Erlebnis schaffen
Ein Team zu sein bedeutet, in guten wie in schlechten Zeiten füreinander da zu sein, und gesunde Beziehungen basieren auf gemeinsamen Erfahrungen.
Unsere Off-Site-Dienstleistungen
- Yoga-Kurse im Büro: Unser Büro-Yoga-Programm besteht aus kurzen, aber effektiven Einheiten, die Muskelverspannungen lösen, die durch einen sitzenden Büroalltag entstehen. Die Einheiten eignen sich ideal für die Mittagspause, erfordern keine spezielle Kleidung und werden im Sitzen durchgeführt.
- Mobilitätstraining-Workshops: Unsere Mobilitätskurse eignen sich für Unternehmen mit Fitnessstudios nur für Mitarbeiter oder ähnlichen Einrichtungen. Für diese Kurse wird eine Matte benötigt. Die Kurse sind als zwei separate Programme für Frauen und Männer konzipiert, die parallel von verschiedenen Trainern geleitet werden.
- Seminar zur Bewegungsqualität: In unserem Studio legen wir großen Wert darauf, Erwachsenen die Qualität ihrer Bewegung zu vermitteln. In diesem Workshop erklären wir muskuloskelettale Begriffe wie Mobilität und Stabilität detailliert, um Erwachsenen zu zeigen, wie sie Probleme mit der Bewegungsqualität angehen können.
- Achtsamkeitsworkshops: Unsere Achtsamkeitsworkshops sind kurze Atem- und Meditationseinheiten, die darauf abzielen, arbeitsbedingten Stress und Ängste abzubauen und ein mitfühlenderes und wertschätzenderes Arbeitsumfeld zu fördern. Die Einheiten finden im Sitzen statt und beinhalten einen einführenden Vortrag zum Thema Achtsamkeit.
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